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  1. 如何确定健身路径适合自己锻炼?

    2017-11-13 来自: 必威体育官网浏览次数:523

    全民健身已经成为了当代人的口号,现在公园小区里到处都设有公用的全民健身路径,供大家随时使用,但是要知道,如果健身器材不适合自己,那么不止达不到健身的效果,反而会对身体造成损伤。那么如何确定健身器材呢?什么样的健身器材适合自己锻炼?根据器材的作用来选择最为合适。

     

    在使用健身路径的时候,一定要先了解自己的目的,主要是为了锻炼还是减肥,是想要锻炼某一个部位,还是全身运动等,如果说想要锻炼腰部,那么仰卧起坐器和扭腰器是最为合适的,如果是想要锻炼上肢力量,那么就可以选择牵引器或者是单双杠,做引体向上等运动,都能够有效帮助锻炼上肢;而锻炼下肢,则可以利用太空漫步器或者是脚蹬器;都能够达到比较理想的效果。

     

    要想保证健身路径适合自己,除了要明确需求之外,还要了解自己的身体状况,如果有顽固性旧伤的,在使用器材的时候要特别注意,最|好是在医生的指导下进行锻炼。锻炼是一个持久的过程,短时间内不会看到效果,如果急于求成,往往会本末倒置,达不到健身的效果还会影响身体健康,因此一定要注意,每天锻炼时间最|好是不要超过两个小时。如果喜欢锻炼的,在天气条件和身体条件都允许的情况下,早上一小时,晚上一小时最佳。

    关键词: 健身路径           

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